Masáže – vše co o nich potřebujete vědět

Určitě jste už někdy od známého slyšeli větu: „Bolí mě záda, asi si zajdu na masáž“.
S touto technikou se již v průběhu života setkal prakticky každý z nás, mnozí dokonce
doslova na vlastní kůži. Masáže jsou všeobecně oblíbené pro své blahodárné působení
na fyzický i psychický stav člověka. Je ale dobré vědět, že masáží existuje celá řada a
v některých situacích je lepší se této procedury raději zcela vyvarovat.

Úvod do masáží v kostce

Masáž můžeme zjednodušeně definovat jako systematické provádění konkrétních mechanických
hmatů na lidském těle. Tento úkon provádí osoba označovaná jako masér (příp. masérka).
Název je odvozen od řeckého slova „massó“, které lze přeložit jako hníst, třít či mačkat. Obdoba
tohoto pojmu ale existuje i v latině, hebrejštině, a dokonce v sanskrtu, což svědčí o prastaré historii
této techniky. České slovo „masáž“ je pravděpodobně fonetickým přepisem francouzského
„message“.

Nejčastějším cílem masáže je některý z následujících důvodů:

Povzbudit (tj. stimulovat např. před sportovním výkonem)
Uvolnit (navodit relaxaci a celkově osvěžit organismus)
Uzdravit (především ve smyslu snížení svalového napětí z důvodu přetěžování svalů)

Masáže napříč dějinami

Již jsme nastínili, že má masáž opravdu dlouhou historii. Není totiž pochyb o tom, že se v minulosti
praktikovala nezávisle na sobě v různých koutech světa. Někdy byl její účel čistě terapeutický, často
šlo ale o součást každodenní hygieny a nezřídka jí byl přisuzován dokonce rituální či magický
význam.

Historické doklady o existenci masáží skýtají především nástěnné kamenné reliéfy a malby, v pozdější
době rovněž písemné prameny. Z těchto zdrojů víme, že se masáže provozovaly například ve
starověkém Egyptě, Mezopotámii a Perské říši, stejně jako v dalekém Japonsku, Číně a Indii. Velkou
tradici a oblibu měly masáže také v antickém Řecku a Římě. Tyto dovednosti ale nebyly cizí dokonce
ani starým Mayům a Aztékům na americkém kontinentě.

Nejstarší zmínky o masážích jsou staré několik tisíc let. Je ale pravděpodobné, že toto umění má historii ještě delší a provází lidstvo prakticky odnepaměti.

Přehled základních druhů masáží

V současnosti existuje celá řada rozličných druhů masáží, které je navíc možné rozdělit podle
různých hledisek. Rozčleňují se například podle toho, zda se na tělo působí speciálními hmaty
prováděnými rukama nebo pouze tlakem prstů na určená místa. Někdy se masáže rozdělují také
podle jejich účelu (zdravotní, relaxační apod.).

Klasická masáž

Klasická neboli švédská masáž patří k nejrozšířenější a nejoblíbenější proceduře. Spočívá v hnětení
celého těla nebo jeho částí (např. zad a šíje), přičemž přispívá k uvolnění zatuhlého svalstva a
osvěžení. Klasická masáž existuje v mnoha modifikacích a často kombinuje více technik.

Sportovní masáž

Jak již název napovídá, tato masáž má připravit jedince na sportovní výkon. Jejím úkolem je tudíž
povzbudit tělo před náročnou fyzickou aktivitou, případně naopak urychlit regeneraci namoženého
svalstva po sportu.

Reflexní masáž

Reflexní masážní terapie vychází z poznatků tradiční medicíny východoasijských zemí. Pomocí
dráždění receptorů na konkrétních místech lidského těla (tzv. reflexních bodů) působí přímo na
nervový systém člověka. Nejznámější je především reflexní masáž chodidel.

Dornova metoda

Jedná se o jemnou manuální terapii, která řeší problémy pohybového aparátu. Pomocí konkrétních
a přesně cílených tlaků vrací klouby a obratle do správné polohy. Při této metodě je vyžadovaná ke
kýženému efektu i aktivní účast ošetřovaného.

Breussova masáž

Breussova masáž cílí především na oblast páteře, konkrétně meziobratlové ploténky. Jejím úkolem je
prostřednictvím jemného masírování akupresurních bodů srovnat páteř do přirozené pozice.
Tradičně se při ní používá třezalkový olej.

Lymfatická masáž

Hlavním smyslem lymfatické masáže je zlepšit kvalitu lymfatického oběhu, a tím podpořit vylučování
toxinů z těla, stejně jako nadbytečné zadržované vody. Tato procedura je vyhledávaná zejména
ženami, které trápí celulitida, zavodnění organismu nebo se potýkají s pocitem těžkých nohou.

Masáž horkými kameny

Nejčastěji se používají lávové kameny z čediče, které mají plochý tvar, příjemný vodou omletý hladký
povrch a schopnost akumulovat teplo. Dochází nejenom k masírování svalstva, ale předem nahřáté
kameny ho navíc dokonale prohřejí, což zvýší celkový pozitivní efekt.

Thajská masáž

Thajská masáž spočívá v důkladném protažení a uvolnění celého těla. Kombinuje umění masáže
s akupresurou a využívá i některé prvky jógy. Jejím prostřednictvím by mělo dojít k obnově
plynulého energetické toku v organismu.

Relaxační masáž

Kromě uvolnění ztuhlého svalstva je úkolem relaxační masáže především navození psychického
uvolnění a odstranění stresu. Součástí procedury bývá pouštění relaxační hudby a použití vonných
olejů.

Ájurvédská masáž

Ájurvédská masáž čerpá z tradiční indické medicíny. Je velmi jemná a je pro ni charakteristické
použití speciálních bylinných a éterických olejů. Slouží k navození celkového fyzického i psychického
uvolnění.

Baňkování

Nejedná se o masáž v pravém slova smysl. Na tělo se přikládají nejčastěji skleněné baňky, které na
pokožku působí prostřednictvím podtlaku. Baňkování neboli vakuoterapie je považována za
alternativní metodu. Jejím cílem je především úleva od bolesti rozličného původu.

Kam si zajít na masáž

Zajít si na masáž není v současnosti obvykle problém ani mimo větší města. Tato procedura je totiž
stále oblíbenější a s rostoucí poptávkou se zvyšuje i množství zařízení, kde masáže nabízí.

Masážní studio či masérský salon
Služby maséra v rámci kosmetických, beauty a relaxačních salonů
Rehabilitační nebo fyzioterapeutická zařízení
Wellness, spa, relaxační centra
Masáže v penzionech, hotelích, lázních a dalších ubytovacích zařízeních

Zajímavou možností je i využití služeb tzv. mobilního maséra přímo v pohodlí vlastního domova. Je však počítat
s vyšší cenou z důvodu započtení dopravy do místa bydliště.

Ne vždy je masáž vhodná: Možná rizika a kontraindikace

Existují určité situace, kdy není masáž vhodná. Jedná se o takové případy, kdy by mohla vést ke
zhoršení zdravotního stavu.

Hlavní kontraindikace, kdy nelze masáž provádět:

probíhající horečnaté onemocnění (např. chřipka)
infekční a jiná akutní nemoc
celkové fyzické vyčerpání a mimořádná únava
doba těsně po konzumaci jídla
v případě krvácivých onemocnění (hemofilie aj.)
při stavech, kdy je nutný klid na lůžku
čerstvě po operačním zákroku
při poranění nebo zánětu dutiny břišní
u pokročilých stádií osteoporózy a aterosklerózy
v případě nádorového onemocnění

Někdy není třeba se masáže vyvarovat zcela, ale je nutné se vyhnout konkrétním částem těla.

Časté místní kontraindikace:

oblast s výskytem křečových žil nebo se zánětem žil
místo doposud nezhojeného poranění kůže (např. popálenina, řezná rána aj.)
část těla postižená plísňovým, příp. hnisavým onemocněním
u žen břicho během gravidity, období po porodu a při menstruaci
místo s otokem, podlitinou nebo jiným pohmožděním
oblast s výrazným mateřským znaménkem nebo bradavicí

Je také důležité před masáží nekonzumovat alkohol, návykové a psychotropní látky. Obvykle se
rovněž doporučuje v den masáže omezit kávu, černý čaj a jiné nápoje obsahující kofein. Naopak je vhodné dbát před i po masáži na dostatečný příjem tekutin.

Kolik stojí masáž?

Podobně jako je tomu v případě ostatních služeb, také ceny masáží se pochopitelně liší. Záleží mimo
jiné na charakteru, délce a náročnosti samotné procedury, stejně jako na zkušenostech maséra,
lokalitě a typu zařízení.

Kupříkladu v Praze se cena za klasickou masáž trvající 60 minut pohybuje v přibližném rozmezí od 800
do 1 600 Kč. V lokalitách mimo hlavní město si lze totožnou proceduru dopřát již od 400 Kč.
Oblíbená thajská masáž o délce rovných 120 minut stojí zhruba 1 300 až 2 500 Kč, zatímco hodinová
ájurvédská masáž vyjde nejčastěji na 750 až 1 200 Kč.

Obecně platí, že více je třeba si připlatit v luxusních zařízeních a hotelích, ale není to vždy podmínkou.

Jak se stát masérem: Pouze kurz nestačí

Nadchli jste se pro masáže a dokážete si představit, že by se stala tato činnost vaší každodenní
pracovní náplní? Pak je třeba získat pro tento obor patřičné vzdělání a odbornou kvalifikaci. Toho lze
dosáhnout například absolvováním akreditovaného masérského kurzu s názvem Masér pro
sportovní a relaxační masáže. Kurz je poměrně náročný (délka kurzu činí 150 hodin) a zakončuje se
složením závěrečné zkoušky.

Znalosti a dovednosti je možné si postupně doplňovat také o další masérské kurzy. Vhodné jsou
především ty, které splňují akreditaci MŠMT.

Úspěšným ukončením kurzu ale teprve vše začíná. Dalším krokem je totiž zřízení živnostenského
oprávnění (jedná se živnost vázanou, která je podmíněná patřičným vzděláním) a na místě je také
zvážit zřízení provozovny (ta v některých případech není nutná).
Provozovna musí být náležitě zkolaudovaná a splňovat všechny hygienické i právní předpisy, je
nutné počítat i s nemalými pravidelnými náklady (jednorázové pokrývky lehátka, služby prádelny,
nákup olejů aj.).

Opravdu dobrý masér by měl splňovat i další předpoklady:

přirozený talent pro masírování
vlohy pro každodenní práci s lidmi
ochota dotýkat se těl cizích lidí
příjemná, nekonfliktní a komunikativní povaha
dobrá fyzická kondice a celkový zdravotní stav
Kdo se nechce masážemi přímo živit, ale přesto touží si techniku osvojit a dozvědět se o ní více, může
zvolit některý z masérských kurzů pro širokou veřejnost.