Logo

Jaké jsou výhody, účinky a rizika saunování

24.08.2022

O benefitech saunování se diskutuje již tisíce let. Saunování není tudíž žádný novodobý výmysl, jak se dokonale zrelaxovat a udělat něco navíc i pro své zdraví. Terapie vysokou teplotou přináší mnoho blahodárných účinků. Některé z nich jsou již i klinicky ověřené. Během pobytu v sauně se doslova všeho zbavujeme. Oblečení, stresu i staré kůže. Dochází ke zrychlení tělního pulsu, zvýšení teploty těla a pocení, což působí preventivně proti kardiovaskulárním onemocněním. Saunování přináší i jiné výhody, avšak to není pro každého. Kdo by měl raději návštěvu sauny vynechat? Čtěte dál a dozvíte se více o výhodách a rizicích saunování.

 

Kdo nebyl v sauně, jakoby neexistoval

Není žádným tajemstvím, jak taková sauna vypadá a jaké v ní bývá velké teplo. Minimálně alespoň jednou za život navštívil saunu snad každý. Existuje několik místností s různě vysokou teplotou a vlhkostí, některé jsou i s příjemnou vonnou esencí, takže je z čeho vybírat.

Nejnavštěvovanější je finská sauna, kde zpravidla bývá suché teplo, nízká vlhkost a teplota od 60° do 100 °C. V ostatních typech saun je zpravidla nižší teplota a vyšší vlhkost, dobrým příkladem jsou parní sauny. Vlhkost v parní sauně dosahuje až 100 % a teplota se pohybuje od 40° do 50 °C.  Velkým trendem poslední doby jsou i tzv. herbal sauny či bylinkové sauny. Součástí herbal sauny, jak už název napovídá, je intenzivní aromaterapie, kterou nikde jinde si nelze dopřát po delší čas a doporučuje se zejména těm, kteří teprve se saunováním začínají.

Mezi sauny patří rovněž infrasauny, které se zejména odlišují tím, že dodávají tělu přímé teplo, nikoli místnosti, jak se děje v klasických saunách. V infrasaunách se obvykle teplota pohybuje kolem 60 °C a nejčastěji si infrasaunu dopřávají lidé s bolestmi zad, svalů či artritidou. Podobné účinky saunování přináší i jiné sauny, tudíž záleží na preferencích a volbě každého.

 

Výhody a příznivé účinky saunování

Snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění

Během jedné studie provedené ve Finsku, která sledovala 2 315 mužů ve věku 42 až 50 let v průběhu 20 let, došlo ke zjištění, že ti, co chodí pravidelně do sauny, mohou mít nižší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění. Dalším zajímavým poznatkem této studie také je, že čím byla návštěva sauny častější, tím byla pravděpodobnost náhlé srdeční smrti a pravděpodobnost úmrtí na kardiovaskulární onemocnění nižší. Studie rovněž spojovala saunování s nižším rizikem demence a Alzheimerovy choroby, to se ale doposud nepotvrdilo.

Zmírňuje bolest

Saunování je prospěšné i při bolestech, ztuhlosti kloubů či artritidě. V sauně je vhodné ulevit si i při bolestech hlavy a napětí. Během saunování se do těla uvolňují endorfiny, které mohou zlepšit náladu a pozitivně působit ke zmírnění či odstranění bolesti. Saunu je také vhodné navštívit po tréninku. Při saunování dochází k uvolnění všech napjatých svalů a dřívější regeneraci po sportovním výkonu. Svaly jsou poté pružnější a poddajnější.

Odstraňuje stres

V sauně nelze dělat nic jiného než jen relaxovat. Je jen málo míst, kde není dostupné wi-fi a kam mobilní telefon nelze vzít. Asi si jen stěží lze představit, že během saunování je možné řešit jakékoliv pracovní povinnosti. Pobyt v sauně umožňuje alespoň na chvíli zapomenout a odhodit veškeré strasti a problémy. V saunách určených pro veřejnost je i zakázáno cokoliv řešit a rušit tím zasloužený odpočinek ostatních. O takový nepříjemný zážitek nikdo nestojí.

Pomáhá na ekzémy a kožní problémy

Pravidelné saunování prokazatelně pomáhá rovněž lidem s některými ekzémy a kožními problémy. Například lidé s psoriázou mohou během saunování zaznamenat zmírnění příznaků, avšak u lidí s atopickou dermatitidou dochází spíše ke zhoršení. Vždy je proto lepší si zjistit předem, jestli je sauna pro konkrétní kožní problém vhodná. Obecně ale pravidelné saunování pomáhá celkovému zdraví pokožky. Stává se pevnější, pružnější a na první pohled i čistější.

Přináší úlevu astmatikům i alergikům

Blahodárné účinky přináší saunování i lidem s astmatem a alergií. Ze všeho nejvhodnější je ke zmírnění příznaků u astmatiků a alergiků parní sauna. Pára v parní sauně pomáhá zvlhčit a otevřít dýchací cesty, uvolnit hleny a snížit stres. Zároveň funguje jako zvlhčovač vzduchu, čistí nosní cesty a usnadňuje dýchání.

 

Kdy není vhodná sauna?

Naopak saunování se nedoporučuje lidem s kardiovaskulární poruchou nebo lidem, kteří v nedávně době prodělali infarkt. Protože během saunování dochází k silnému pocení a zvýšení srdeční frekvence. Stejně tak se mají saunování vyvarovat lidé se snížením krevním tlakem. I ženám v očekávání či dětem do 6 let se saunování příliš nedoporučuje. A ačkoliv saunování snižuje výskyt respiračních onemocnění, není saunování vhodné ani během nemoci.

Pravděpodobnost zdravotních rizik se zvyšuje i v případě požití alkoholu před nebo během saunování. I během krátkého pobytu v sauně dochází ke ztrátě tekutin a hrozí riziko dehydratace, hypotenze, arytmie a náhlé smrti. Riziko dehydratace se zvyšuje i u lidí s onemocněním ledvin. Zvýšená teplota může také vyvolat nevolnost a závratě. Zdravotní rizika se naopak snižují při dodržování pitného režimu a dodržování maximálně stanovené doby saunování. Alespoň ze začátku by pobyt v sauně neměl překročit 5 minut a raději s každou další návštěvou sauny čas postupně prodlužovat.

Sdílejte článek

Pinterest

Podobné články

Tipy na romantické filmy nejen pro dlouhé zimní večery

Dlouhé zimní večery si často spojujeme s dobrou knížkou, skleničkou vína, ale i romantickými filmy, které nás často navodí na nostalgickou vánoční atmosféru. Nejinak je tomu v období sv. Valentýna. Právě v zimním období se tak nabídka kin, streamovacích služeb, ale i naše televizní obrazovky zaplní láskou ve všech možných podobách. Podívejte se s námi na romantické filmy a…

27.10.2021

Saunování s dětmi. Jak na to?

  Pravidelná návštěva sauny má mnoho pozitivních benefitů. Zdravotní výhody saunování si může dopřát celá rodina včetně dětí. Je však třeba pobyt v sauně dětem přizpůsobit a dodržovat základní bezpečnostní pravidla. Desatero saunování s dětmi Saunování můžete zahrnout mezi způsoby, jak vést děti k péči o zdraví již od útlého věku. Pobyt v sauně s dětmi má ale svá specifika,…

27.10.2023

Nejkrásnější pláže světa

Po dlouhém období zimy přichází spolu s prvními letními teplotami i touha vystavit své tělo slunečním paprskům. Nejlákavěji působí představa oddat se hřejivému záření na krásném místě ideálně na mořském pobřeží. Nezáleží na tom, jestli to bude nekonečná záplava zlatého písku, odlehlá bílá zátoka se třpytivými tyrkysovými vodami nebo cokoli mezi tím.   Pro inspiraci…

08.12.2021

12 tipů na nejlepší wellness pobyty pro dva v ČR

Chcete dopřát sobě a svému partnerovi nebo partnerce pár dní nerušeného odpočinku? Příjemné prostředí, relaxace a uklidňující atmosféra vám pomohou načerpat novou energii a sílu. Darujte svému tělu pár dní oddechu ve wellness hotelu, penzionu nebo v lázních, které nabízejí netradiční zážitky pro dva. Vybrali jsme pro vás několik tipů na wellness pobyty pro dva…

24.08.2021

Je zážitek vhodný dárek? A pro jakou příležitost se nejvíce hodí?

Stáří – nutí nás zapomínat. Ale jsou věci, které zapomenout jen tak nejde. Až budete ve vyšším věku, nebudete si pamatovat, jaký náhrdelník, šaty, či kabelku jste dostali. Na materiální věci se vzpomíná těžko. Ale co si s jistotou vybavíte, jsou zážitky. Jak jste se cítili po seskoku padákem, jak vás bolely nohy, když jste…

01.07.2021

Zážitky s rumem napříč republikou

  Existuje mnoho rozličných způsobů, jak konzumovat rum. A značná pestrost panuje také mezi jednotlivými druhy rumů, které se od sebe navzájem odlišují nejenom svou barvou, ale i obsahem alkoholu a chutí. Tento lahodný alkoholický nápoj tak nabízí tisíce zajímavých možností, jak si jej náležitě vychutnat. Kam se vypravit za těmi nejlepšími rumovými zážitky? Když…

16.10.2021

8 tipů, kam zajít s dětmi, když v Praze prší

Venku je ošklivo a vy přemýšlíte, jak zabavíte vaše malé zvídavé ratolesti? Sepsali jsme pro vás tipy na zábavu, která se bude líbit celé rodině. Vyluštěte záhady v únikových hrách, obdivujte vlaky v Království železnic nebo si zaskákejte v Hop aréně v Čestlicích. Nápadů máme ale mnohem více, podívejte.   Království železnic V Království železnic…

03.05.2023

Jak z výroby domácí kosmetiky udělat zážitek

  Za pohodou, zážitkem a odpočinkem, nemusíte cestovat nijak daleko. Využijete to, co už doma dávno máte a co vám bude chybět, snadno seženete v obchodě. Udělejte si domácí kosmetický salon, který budete milovat.  Výroba domácí přírodní kosmetiky, může být pro vás pravidelným rituálem, kdy se zrelaxujete, vyzkoušíte něco nového anebo také časem, kdy se zapojí…

12.03.2022

10 tipů na nejlepší lázeňské pobyty v ČR: Ideální relax pro dva

Věnujte dokonalý dárek vlastnímu zdraví. Přijeďte si odpočinout a načerpat nové síly do některých z nejkrásnějších lázní u nás. Lázeňské procedury jsou blahodárným balzámem pro tělo i duši. Vybrali jsme pro vás 10 tipů na ty nejzajímavější lázeňské pobyty, které si můžete vychutnat ve dvou. Mnoho tipů a široký výběr lázeňských pobytů najdete také na Spa.cz….

05.02.2023

10 nejzajímavějších přírodních míst v ČR

Česká republika se může pochlubit celou řadou nádherných přírodních klenotů, které vynikají výjimečnou dechberoucí krásou. Pro naši vlast je typická úchvatná rozmanitost krajiny. Pokud toužíte spatřit jedinečné skalní útvary, opravdový pozůstatek pralesa, tajemná rašeliniště nebo takřka bezedné propasti, nemusíte cestovat za hranice. Všechny tyto přírodní skvosty se nachází i u nás! 1.    Pravčická brána (České…

11.08.2021